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足球滚球334是什么意思-旅行路上喝好水 时间:2020-01-07 17:56:05   阅读4116

足球滚球334是什么意思-旅行路上喝好水

足球滚球334是什么意思,北京公众健康饮用水研究所所长

李复兴

美国一个华裔女子在沙漠自驾车旅行,因为汽车故障,不得不步行,行进了约5公里,脱水而死亡。

我国近几十年间经济高速发展,外出旅游的人数剧增,出现了许多自驾游、驴友、背包客等多种旅游的形式。

外出旅游时,特别是在荒郊野岭,天气炎热,身体运动量较大,消耗的能量和排出的废物都比较多,喝水方式和水种的选择需要一些讲究才会有一个愉快的旅行。

保证充足饮水量

在旅行中身体的运动量大,流汗多,及时补水至关重要。有些自驾旅行的人往往担心多喝水后不方便上厕所,于是刻意少喝水,如果长期处于缺水和少活动的状态下,特别是女性朋友生殖部位的局部血液循环不畅,容易感染细菌、患前列腺炎、性功能下降、阴道炎等甚至引发不育症。

野外旅行的人如果缺水,身体的温度急剧增加,不仅影响运动的效率,旅行者容易发生热应激,引起体温增加,厌食、呓语、甚至昏迷直至死亡。

喝水的方式

在特殊的环境下的喝水有一个原则:除非已经到了绝境,我们只能喝经过处理过健康水,或者只能使用经过适当处理过的水来煮饭、制作饮品和刷牙等。

旅行时,喝水要次多量少,即使十分口渴也不能一次性喝大量的水,特别是纯净水,应分多次喝完,一小时喝水量不得超过1升。每次以100-150毫升为宜,特别是当我们汗流浃背时,更要注意。

喝完1升后,过1小时以后再喝。

在旅途中即使不渴也要喝水,喝水量可以相对减少一些。如果在炎热环境下,流汗较多,可以适当喝一些盐糖水补充从汗中流失的电解质。

一般情况下尽量选择一些富含矿物质的饮用天然泉水。如果体感热,可以选择一些温度低于体温的水,一般温度10-15度的水。最好不要喝低于5度的冰水,特别是冬季更不宜喝冰水。

水的选择

在旅行时尽量带足外出的所需要的水。虽然水很重,它是维持我们生命最重要的物质。

一些爱好登山的驴友们,除了带上充足的水以外,还可以带上一个滤水壶,它的主要功能是用于应急用水,野外的水没有经过处理可能存在细菌或其他污染物,滤水壶通常具有消毒和简单过滤的功能,不失为一个简单的保证饮水安全的好方法。